怎样减肥最快最健康，坚持做好3件事体重自然往下走很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一步：控制饮食

2、对于想减肥的人来说，首先需要管住的就是自己的嘴，否则很难达到减脂的目的。而管住嘴也是一门大学问。这里的控制不是阻止节食者吃东西，而是学会选择吃的东西。

(相关资料图)

3、一般水果蔬菜等低热量食物都很适合他们吃，但是也要注意吃的方法。一般以生吃蔬菜和水煮蔬菜的方式最好。另外，减肥者也可以适当吃一些瘦肉，吃瘦肉的时候最好喝点酸奶，吃点粗粮。

4、这样可以加快胃的蠕动，这样就不容易造成食物在体内堆积。

5、步骤2:锻炼

6、想要减肥，最重要的是运动，因为只有运动才能消耗能量，而人体能量的主要提供者是脂肪，所以运动才能达到减肥的目的。当然，对于老年人来说，调整自己的运动方式是很有必要的。

7、一般跳绳不适合他们，因为可能会引起膝盖的不适，但对于年轻人来说，基本没有这种困扰。如果人每天能坚持做一个小时的有氧运动，减肥的速度会大大提高。

8、第三步：适当按摩。

9、对于长期做以上两个减肥事项的人来说，肌肉一般会疲劳，所以要及时给身体减压，否则会影响自己减肥的动力。帮助人减压的方法有很多，比如按摩。然而，在做按摩时，

10、最好去正规的地方。毕竟这类地方的医生都很专业，能让减肥者快速放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。